Безникотиновая стройность

Автору этой статьи удалось бросить курить «малой кровью»: в плюсе всего три килограмма. Она делится шестью способами, которые помогли остаться в форме.

Шоколадный «стоп»

Я курила много и с удовольствием — по пачке в день. И больше двадцати лет. Поэтому понимала, что бросание легким не будет. Но такого ужаса не ожидала – что пищевые привычки изменятся полностью.

Мне никогда не был свойственен так называемый «жор»: когда ешь и не можешь остановиться. Раньше я о таком только слышала и читала. А теперь сама – ела до тех пор, пока чуть ли не слышала, как трещит набитый желудок.

Выход придумался кропотливый, но действенный. Я исходила из того, что раньше всегда курила после еды – такое «действо», ритуал. А без сигареты трапезу закончить не могла. Поэтому я стала покупать маленькие шоколадные конфетки-драже. И когда тарелка пустела, говорила себе «стоп», съедала шоколадинку и уходила из-за стола. Примерно через две недели я научилась останавливаться.

«Легкая» тарелка

Понятно, что на одну и ту же тарелку можно положить очень разное количество еды. Поскольку не всегда было время взвешивать порции, я пользовалась модным сегодня «правилом кулака и ладони». То есть, клала себе на тарелку кусок мяса вполовину своей ладони, овощей – с ладонь. И гарнира – гречки, риса или макаронов – тоже пол-ладони.

Первые пару дней я очень не наедалась. И все время был соблазн доложить еще. Но я знала, что это не желудок требует еды, а мозг – вместо привычной дозы никотина. Поэтому держалась. А потом постепенно привыкла.

Пить, а не есть

Есть мне хотелось постоянно. Точнее, хотелось курить. Но из-за невозможности – необходимо было занять рот хотя бы едой. Самыми страшными были дни, когда мне нужно было работать дома. Никогда бы не подумала, что способна устаивать такие пируэты вокруг холодильника…

Выходом стал кефир. Однопроцентный. Несмотря на то, что он оказался зверски невкусным, я довольно быстро приучилась его пить. А много такой «вкуснятины» не употребишь. Поэтому количество еды стало постепенно снижаться.

Десерт без чая

Бросив курить, я не только стала больше есть. Я почему-то стала есть гораздо больше сладкого, чем раньше. Пирожных, печенюшек, зефира, халвы. На них, как мне кажется, и произошел мой основной «прирост» веса.

Я поступила просто, но действенно: перестала покупать и заваривать чай. Домашние, к счастью, пьют всякие экзотические напитки, которые меня никогда не прельщали. Так вот, вместо чашки чая я стала наливать себе стакан обычной негазированной воды. И что вы думаете? Запивать печенюшку водой – это вообще невкусно. Халва с зефиром без чая тоже теряют половину своей прелести. Поэтому я отказалась от чая – и десерты ушли следом за ним.

«Визуальный» спорт

Да, тут я не оригинальна – пришлось активировать давно «замороженную» карту спортклуба. Потому что на первых порах, когда все мои психологически-пищевые ухищрения еще не работали, это был единственный выход.

Медики говорят, что для похудения нужно тратить калорий больше, чем получать. Мне надо было не поправиться. И при этом получать меньше калорий в тот момент я не могла – «жор» как раз «расцветал». Поэтому решила больше тратить. Начала бегать на стадионе. А в спортзале приспособилась на беговой дорожке смотреть кино. И интереснее, и час незаметно пролетает. Только не делайте этого, если бежите. Способ подходит для ходьбы – даже и очень быстрой.

Обещание платья

Я завела особую копилку. И каждый день, с момента отказа от табака, клала в нее по сто рублей – именно столько стоила пачка моих сигарет. В начале недели обещала себе «приз за стройность». А в конце – взвешивалась. И если прибавка составляла цифру до килограмма или изменений веса не было – шла и покупала на недельную «выручку» какую-то приятную ерунду. Только не еду и не напитки! Если не хватало на то, что хочется, брала у себя взаймы. Но покупала обязательно.

Без соблазнов

Думаю, что это – главная причина, почему я сильно не набрала вес. В нашем доме не стало соблазнов: спасибо близким, они пошли в этом мне навстречу. То есть, ничего желанного и вредного для меня в кухню никто не приносил: ни булок, ни сладкого, ни селедки в сыре или чебуреков. Может, конечно, под покровом ночной тьмы семья и ела торты, запивая их колой. Но при мне – ни разу.

А когда я сама ходила по магазинам – брала с собой не только список, но и совершенно точную сумму на расходы. Чтобы даже при желании устроить «праздник живота» на это просто не хватило бы денег.

Если у Вас остались вопросы, Вы можете задать их нашим специалистам онлайн в приложении Доктис.