Поехали! Как избавиться от страха вождения

• То успех, то провал
• Почему возникает страх вождения
• Как преодолеть свои страхи
• 7 советов «на дорожку»

Конечно, тем, кто когда-то водил машину, проще. Есть такое понятие — мышечная память. Неделю-другую покатаетесь, адаптируетесь, и будете чувствовать себя на дороге вполне уверенно. А вот новичков могут терзать многочисленные страхи. Их пугает все: «Вдруг я не замечу пешехода, перепутаю педали, заглохну в горку, не смогу перестроиться, не найду парковку, раскорячусь на перекрестке, попаду в аварию…». Для них первые шаги на дороге, вернее километры, — сплошные нервы.

То успех, то провал

Причем настроение может меняться ежедневно. В какой-то день все удалось – и проехать прилично, и припарковаться отлично, — и вы лопаетесь от гордости. А на следующий день – все ужасно: на дороге вас «обгудели» из-за того, что вы постоянно выпадали из своего ряда (а некоторые и жестами показали, что о вас думают). Да еще вы чуть не въехали в дорогой джип, да еще помяли бампер, сдавая задним ходом. После таких «черных» дней от былой уверенности не остается и следа. Не то что водить — даже подходить к машине не хочется.

Это естественно!

Однако бояться неудач не стоит: они естественны. Более того – закономерны.

Во-первых, на вас обрушилось колоссальное количество новой информации. Многое приходится усваивать, в прямом смысле слова, на ходу — успевать следить за сигналами светофора, знаками, разметкой, скоростью, не забывать смотреть в зеркало заднего вида, да управлять машиной. Для новичка – это сложная задача.

Во-вторых, пока вы слишком мало времени провели за рулем, чтобы выполнять многие действия «на автомате». А любой навык оттачивается временем. Профессионалы утверждают, что автоматизм появляется лишь спустя 1000−1500 км пробега. То есть уверенность за рулем прямо пропорциональна времени, которое вы проведете за этим самым рулем.

В-третьих, страх вождения естественен: он есть у всех новичков. И вовсе не свидетельствует о вашей несостоятельности. Дескать, раз боишься ездить – о машине забудь. Как раз наоборот: чем чаще вы будете ездить, тем быстрее пройдет страх.

Главное – мотив

Но легко сказать – чаще ездить. А как быть, если внутри все леденеет от ужаса при одной только мысли, что придется садиться за руль?

«Объясните себе причины страха – это позволит воспринимать его как преодолимое препятствие, — рекомендует психолог Лариса ХИТРОВА. — Заранее составьте в голове маршрут. И главное – помните о мотиве: быть независимой и ездить, куда и когда хочу».

Впрочем, мотивы могут быть разными. Один хочет независимости, другой – мобильности (например, чтобы быстро доехать до дачи), третьему надоело таскать на себе тяжелые сумки…Напишите, для чего машина нужна именно вам. Правильная мотивация — первый шаг избавления от страха. Кроме того, есть и другие рекомендации.

7 советов «на дорожку»

• Для первых поездок выбирайте утренние часы в выходные, когда дороги пустые. Маршрут должен быть знакомым. Можно даже просто проехать по своей улице туда-сюда. Каждый день немного усложняйте задачу: припаркуйтесь, «прихватите» соседнюю улицу, потом другую. Но не переусердствуйте: новичкам не стоит проводить за рулем больше 1 часа в день.
• Если боитесь рулить в одиночестве, попросите инструктора какое-то время поездить вместе с вами. Почувствовали уверенность? Дальше – сами!
• Можно взять сопровождающего, например мужа или подругу. Но попросите их не говорить под руку и, тем более, не кричать: «Ты что, слепая?! Мы сейчас врежемся!» После таких окриков страх вождения только усилится.
• Не принимайте близко к сердцу агрессию других водителей. Те, кто негодует в ваш адрес, тоже были новичками и тоже совершали ошибки. Более того, они совершают их и сейчас. Ошибаются все, даже автогонщики. А уж им-то опыта не занимать. Поэтому успокойтесь – попейте водички, сделайте несколько глубоких вдохов и медленных выдохов.
• Если какой-то из страхов особенно сильно портит вам жизнь, например, вы боитесь ездить задним ходом или выполнять параллельную парковку, это значит, что вы недостаточно овладели этими навыками. Практикуйтесь!
• Помните основные правила безопасности: двигайтесь в своем ряду со скоростью потока, держите дистанцию и четко показывайте, какой маневр собираетесь совершить. Это убережет вас от аварии. И от раздражения других водителей, кстати, тоже.
• Пока идете к машине, внутренне подбадривайте себя: «Я люблю водить. У меня все получается!». Включите приятную музыку, улыбнитесь себе в зеркало. У вас и правда все получится!

Если у Вас остались вопросы, Вы можете задать их психологу или другому специалисту онлайн в приложении Доктис.