Все средства, продляющие жизнь

• Полный check-up
• Вакцинация
• Витамины и БАДы
• Лекарства, способные оттянуть старость
• Ограничение калорий
• Физическая активность
• Никаких вредных привычек

Так, Клеопатра пыталась сохранить вечную молодость, употребляя раствор из уксуса, куда добавляла…жемчуг. Медик Парацельс надеялся продлить жизнь с помощью вегетабельной серы, а граф Сен-Жермен баловался омолаживающим чайком по собственному рецепту. Российские ученые к этим методам относятся скептически. Зато они проанализировали разные способы продления молодости и определили те из них, которые на самом деле способны продлить жизнь.

Сегодня известно, что процессы старения происходят на клеточном уровне. Их ускоряют стрессы, вредные привычки, плохая экология, воспалительные процессы, солнечное излучение… В результате развиваются «болезни старости» — атеросклероз, деменция, артрит, потеря слуха и др.

Но ученые все чаще говорят, что старение — это не естественный процесс, а болезнь, требующая лечения. В свое время в этом был уверен российский ученый Илья Мечников. А сегодня у исследователей нет сомнений в том, что процессами старения можно продлить не только снаружи, но и изнутри.

В экспериментах уже удавалось увеличивать продолжительность жизни мышей вдвое, — рассказывает Артем Гиль, доцент Высшей школы управления здравоохранением МГМУ им. Сеченова. — Впрочем, в отношении человека такой задачи не ставят. Цель в том, чтобы научить нас достигать старости без болезней. Впрочем, то, что люди смогут жить до 120 лет — тоже не фантастика. Современные биотехнологии позволят достичь этого уже в ближайшие годы.

Российские ученые из Совета по общественному здоровью и проблемам демографии провели анализ всех методик, способов, средств, которые могут защитить от старения. В итоге появилась целая программа профилактики старости, в которой 7 разделов.

Check-up (полная диагностика всего организма)

Далеко не все исследования, которые входят в диспансеризацию сейчас, действительно нужны. Что необходимо?

• Знать уровень своего холестерина — это поможет на ранних стадиях обнаружить атеросклероз.
• Проверять состояние сердца, ежегодно делая ЭКГ.
• После 50 лет ежегодно сдавать анализ кала на скрытую кровь.
• Регулярно посещать офтальмолога.
• Женщинам уже с 20 лет нужно посещать маммолога (чтобы выявить рак молочной железы на ранней стадии), а после 35 — каждый год сдавать анализ на цитологию на предмет рака шейки матки.
• После 60 стоит сделать исследование под названием денситометрия, которое покажет плотность костной ткани.

Вакцинация

Но — разумная. Например, прививки от гриппа нужны не всем подряд, а детям и людям после 65 лет (иммунитет в этом возрасте слабый). А от краснухи — беременным.

Витамины и БАДы

Установлено, что замедлить процессы старения и увеличить продолжительность жизни может витамин D3, который в дефиците у каждого третьего россиянина. Необходимо получать в достаточных количествах витамины группы В — они предотвращают развитие болезни Альцгеймера; снижают уровень плохого холестерина; защищают от развития тромбов. Долгой жизни способствуют и биофлаваноиды. Так, кверцетин, содержащийся в разноцветных овощах и фруктах, защищает от развития болезней сердца, обладает противоопухолевым действием. А столь популярный сегодня в Европе ресвератрол (содержится в ягодах, красном вине) признан онкопротектором. Ученые предполагают, что именно в нем главный секрет «французского парадокса» — в этой стране едят много жирного сыра, мяса, но не толстеют и живут долго, потому что пьют красное вино.

Еще важно следить за уровнем магния – он увеличивает синтез гормона сна мелатонина и препятствует развитию атеросклероза и рака. Замедляющие старение свойства обнаружены и у полисахарида глюкозамина. Раньше им лечили остеоартроз, а сегодня он стал самым употребляемым веществом в Америке. Доказано, что глюкозамин снимает воспаления и защищает от сердечно-сосудистых заболеваний, болезней легких, онкологии.

Лекарства, способные оттянуть старость

Многие известны нам уже очень давно. Главное из них метформин, который вообще-то предназначен для для лечения сахарного диабета. Кроме снижения уровня глюкозы, препарат защищает от сердечно-сосудистых болезней и рака. Исследования показали: диабетики, которые принимают метформин, живут дольше здоровых людей!

Следующий в списке — аспирин. Если принимать его в низких дозах, можно защитить себя не только от тромбов, но и даже от некоторых видов рака.

Ну и мелатонин — гормон, помогающий наладить сон. Кроме того, он признан профилактическим средством развития рака молочной железы.

Однако не назначайте себе лекарственные средства и БАД самостоятельно! Обязательно проконсультируйтесь с врачом-терапевтом.

Ограничение калорий

Чем меньше люди едят, тем дольше живут — это показали многочисленные исследования. А есть рекомендуется продукты с гепатопротекторными свойствами. Это — любые ягоды, оливковое масло, овощи (особенно, чеснок и авокадо), рыба, шоколад, цельнозерновые, орехи.

Физическая активность

Она поможет, даже если у человека нет духу ограничить себя в еде. Выяснилось, что если сочетать здоровую пищу с физическими упражнениями, гепатопротекторный эффект будет таким же, как если сильно сократить свой пищевой рацион.

Никаких вредных привычек

Пояснения тут, конечно, излишни, и все же приведем пример. Если пить водку так, как пьют у нас (помногу за один присест), жизнь укорачивается в среднем на 9−10 лет. Опять-таки — с научными исследованиями не поспоришь.

В общем, ничего сложного в том, чтобы продлить себе жизнь, нет. Так что дерзайте!

Если у Вас остались вопросы, Вы можете задать их специалистам онлайн в приложении Доктис.